多年前就学习过“福格模型”，福格先生强调：行为=能力+动机+触发物。最近又看了其最新著作，福格先生将该模型调整为：

　　3.动机和能力就像队友一样密切配合：一方弱，则另一方需要很强才能促进行动，让行为落在行动线.没有提示，任何行为都不会发生：从提示入手进行行为设计缺失是最容易的。

　　提示和某个动机元素结合在一起，人们做出回应的概率就会大幅增加，比如“点击此处参与抽奖”。

　　通过自己或他人的提醒来采取行动；身体的本能就是最自然的人物提示；如果行为无关本能或生存，那人物提示可能不是一个好办法，因为人类的记忆是不够可靠的。

　　通过周围环境的某些事物来提示行动；情境提示是有用的，但可能会带来压力。当今世界，我们的情境提示多是由其他人或其他组织所设置的，比如：邮件、微信等。

　　通过既有过程来提示后续行动。相对于人物提示和情境提示，行动提示的效果是做好的，我们称其为“锚点”。如果新行为与既有习惯结合起来，就能毫不费力地将它们融入生活。

　　比如，每天做20个俯卧撑，可以将这个新行为植于既有习惯且是必须要做的最好----“每早起床脚接触地面”立刻做。

　　让事情变得简单，比培训员工更有效只要从小事做起，一切皆有可能。把行为拆解到极小，即使没有动机也能做到；最关键的是：简单！

　　a.动机很复杂:善变的、不明显的、相互冲突的，是一个很难掌控的行为要素。

　　c.动机波动十分频繁:比如一天时间内，人的意志都不一样----从早到晚一直在减弱，时间越晚，做出复杂决定就会越困难。

　　e.仅凭动机无法实现长期改变：福格模型中，动机是最不可预测和最不可靠的。

　　总之，福格行为模型告诉我们，要想养成一个新习惯，基本流程是：行动提示-事情简化（能力）-自我激励（动机）。

　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。50个北京当地人带路游私家路线，PNG超过GIF成为网上最流行无损图片格式