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行为改变的秘密武器:福格模型

发布日期:2022-03-26 22:05   来源:未知   阅读:

  多年前就学习过“福格模型”,福格先生强调:行为=能力+动机+触发物。最近又看了其最新著作,福格先生将该模型调整为:

  3.动机和能力就像队友一样密切配合:一方弱,则另一方需要很强才能促进行动,让行为落在行动线.没有提示,任何行为都不会发生:从提示入手进行行为设计缺失是最容易的。

  提示和某个动机元素结合在一起,人们做出回应的概率就会大幅增加,比如“点击此处参与抽奖”。

  通过自己或他人的提醒来采取行动;身体的本能就是最自然的人物提示;如果行为无关本能或生存,那人物提示可能不是一个好办法,因为人类的记忆是不够可靠的。

  通过周围环境的某些事物来提示行动;情境提示是有用的,但可能会带来压力。当今世界,我们的情境提示多是由其他人或其他组织所设置的,比如:邮件、微信等。

  通过既有过程来提示后续行动。相对于人物提示和情境提示,行动提示的效果是做好的,我们称其为“锚点”。如果新行为与既有习惯结合起来,就能毫不费力地将它们融入生活。

  比如,每天做20个俯卧撑,可以将这个新行为植于既有习惯且是必须要做的最好----“每早起床脚接触地面”立刻做。

  让事情变得简单,比培训员工更有效只要从小事做起,一切皆有可能。把行为拆解到极小,即使没有动机也能做到;最关键的是:简单!

  a.动机很复杂:善变的、不明显的、相互冲突的,是一个很难掌控的行为要素。

  c.动机波动十分频繁:比如一天时间内,人的意志都不一样----从早到晚一直在减弱,时间越晚,做出复杂决定就会越困难。

  e.仅凭动机无法实现长期改变:福格模型中,动机是最不可预测和最不可靠的。

  总之,福格行为模型告诉我们,要想养成一个新习惯,基本流程是:行动提示-事情简化(能力)-自我激励(动机)。

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